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Triptófano para niños

Enciclopedia para niños
Datos para niños
 
Triptófano
L-tryptophan-2D-skeletal.png
Estructura química
L-tryptophan-3D-sticks.png
Modelo tridimensional
Nombre IUPAC
ácido 2-amino-3-(1H-indol-3-il) propanoico
General
Símbolo químico Trp, W
Fórmula estructural Imagen de la estructura
Fórmula molecular C11H12N2O2
Identificadores
Número CAS 73-22-3
ChEBI 57912 16828, 57912
ChEMBL CHEMBL54976
ChemSpider 6066
DrugBank DB00150
PubChem 6305
UNII 8DUH1N11BX
KEGG C00078 D00020, C00078
N[C@@H](Cc1c2ccccc2n([H])c1)C(O)=O
InChI
InChI=InChI=1S/C11H12N2O2/c12-9(11(14)15)5-7-6-13-10-4-2-1-3-8(7)10/h1-4,6,9,13H,5,12H2,(H,14,15)/t9-/m0/s1
Key: QIVBCDIJIAJPQS-VIFPVBQESA-N
Propiedades físicas
Densidad 1340 kg/; 1,34 g/cm³
Masa molar 204,23 g/mol
Punto de fusión 501 K (228 °C)
Punto de descomposición 563,65 K (291 °C)
Propiedades químicas
Acidez 2,38; 9,34 pKa
Familia Aminoácido
Esencial
Codón UGG
Punto isoeléctrico (pH) 5,86
Valores en el SI y en condiciones estándar
(25 y 1 atm), salvo que se indique lo contrario.

El triptófano (abreviado como Trp o W) es un aminoácido esencial muy importante para el cuerpo humano. Es uno de los 20 aminoácidos que forman las proteínas en nuestro cuerpo. Se le conoce como un aminoácido "hidrófobo", lo que significa que no se mezcla bien con el agua.

El triptófano es clave para que el cerebro produzca una sustancia llamada serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular el sueño y el estado de ánimo. Si no tenemos suficiente triptófano, podemos sentirnos más ansiosos, tener problemas para dormir o sentir mucho estrés.

Triptófano: Un Aminoácido Importante

El triptófano es un aminoácido que nuestro cuerpo no puede fabricar por sí mismo. Esto significa que debemos obtenerlo a través de los alimentos que comemos. Por eso se le llama un "aminoácido esencial".

¿Dónde Encontramos Triptófano?

El triptófano se encuentra en muchos alimentos ricos en proteínas. Algunos ejemplos son:

También lo encontramos en otras legumbres como la soja, las lentejas y las alubias, y en el cacao puro. Las personas que no comen estos alimentos pueden tener menos triptófano. También quienes experimentan mucho estrés pueden necesitar más. Para que el triptófano funcione bien, el cuerpo necesita suficiente vitamina B6 y magnesio.

La cantidad diaria recomendada de triptófano es de unos 3,5 miligramos por cada kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, una persona que pesa 70 kg necesitaría unos 245 mg al día.

¿Para Qué Sirve el Triptófano?

Archivo:Triptofano
Triptófano

El triptófano tiene varias funciones importantes en nuestro cuerpo:

  • Ayuda a que el organismo construya sus propias proteínas, que son los "ladrillos" de nuestro cuerpo.
  • Es esencial para que una parte del cerebro, la glándula pineal, produzca melatonina. La melatonina es una hormona que nos ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia.
  • Puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, gracias a que se convierte en serotonina.
  • La serotonina también tiene un efecto tranquilizante que puede ayudar a reducir la ansiedad.
  • Puede ayudar a controlar el apetito, especialmente si alguien siente mucha ansiedad por la comida. La serotonina ayuda a regular esta sensación.
  • Al ayudar a manejar el estrés, puede influir positivamente en los niveles de insulina, una hormona importante para el cuerpo.
  • Sirve para manejar la tensión nerviosa.
  • Ayuda a formar la vitamina B3 o niacina. Por cada 60 miligramos de triptófano que comemos, nuestro cuerpo puede producir 1 mg de niacina.

Es importante tomar triptófano media hora antes de las comidas o entre ellas. Si se toma con los alimentos, el cuerpo lo usa más como una proteína normal y no tanto para sus funciones en el sistema nervioso.

Es muy importante que, si alguien está tomando medicamentos, especialmente para el estado de ánimo o para relajarse, hable con un médico antes de tomar triptófano o suplementos que lo contengan.

Galería de imágenes

Véase también

Kids robot.svg En inglés: Tryptophan Facts for Kids

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Triptófano para Niños. Enciclopedia Kiddle.