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Manteca de frutos secos para niños

Enciclopedia para niños
Archivo:PeanutButter
Manteca de cacahuete.

La manteca de frutos secos es un alimento delicioso y nutritivo que se prepara triturando frutos secos hasta obtener una pasta suave. Es muy popular para untar en pan, galletas o frutas, ¡y también se usa en muchas recetas!

Este tipo de manteca tiene un alto contenido de grasas saludables, similares a las que encontramos en la mantequilla, pero con beneficios adicionales de los frutos secos.

¿Qué es la Manteca de Frutos Secos?

La manteca de frutos secos es una pasta cremosa que se obtiene al moler frutos secos. Este proceso libera los aceites naturales de los frutos, creando una textura suave y untable. Es un alimento muy versátil que se puede disfrutar de muchas maneras.

Tipos de Mantecas de Frutos Secos

Existen muchas variedades de mantecas, cada una con su sabor único. Algunas de las más conocidas son:

¿Por qué son buenas para ti?

Las mantecas de frutos secos son una excelente fuente de nutrientes importantes para tu cuerpo. Son ricas en:

  • Proteína: Ayuda a construir y reparar tus músculos.
  • Fibra: Buena para la digestión y te ayuda a sentirte lleno.
  • Grasas saludables: Son importantes para la energía y el buen funcionamiento del cerebro.

Pueden ser una alternativa saludable a la mantequilla o la margarina en tus comidas.

Información Nutricional

Aquí puedes ver algunos datos sobre los nutrientes que aportan diferentes mantecas de frutos secos por cada cucharada:

Manteca Calorías
(1 cucharada)
Proteína
(g)
Grasa
(g)
Calcio
(mg)
Zinc
(mg)
Manteca de almendra 101 2,4 9,5 43 0,5
Manteca de anacardo 93 2,8 8 7 0,8
Manteca de avellana 94 2 9,5 N/D N/D
Manteca de maní (natural) 94 3,8 8 7 0,4
Manteca de maní (baja en grasa) 95 4 6 N/D 0,4
Manteca de semilla de girasol 80 3 7 N/D N/D
Manteca de soja (endulzada) 85 4 5,5 50 N/D
Manteca de soja (sin endulzar) 80 4 6,5 30 N/D
Manteca de soja (endulcorada) 50 2 1,2 40 N/D
Tahina (manteca de semilla de sésamo) 89 2,6 8 64 0,7

Véase también

Kids robot.svg En inglés: Nut butter Facts for Kids

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Manteca de frutos secos para Niños. Enciclopedia Kiddle.