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Sándwich de atún para niños

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Archivo:Open faced tuna sandwich with cherry tomato and guacamole spread
Un sándwich abierto de atún, con tomate y guacamole.

El sándwich de atún es un tipo de sándwich muy conocido y disfrutado. Se prepara generalmente con atún enlatado, mayonesa y algunas verduras. A veces, en lugar de mayonesa, se usa aceite de oliva. Es un sándwich muy popular para el almuerzo en muchos lugares.

El Sándwich de Atún: Un Clásico Delicioso

El sándwich de atún es una opción rápida y sabrosa para comer. Su popularidad se debe a que el atún enlatado es fácil de conseguir y de preparar. Es una comida sencilla que se puede llevar a la escuela o al trabajo.

¿Qué Ingredientes Lleva un Sándwich de Atún?

Un sándwich de atún tradicional se hace con atún de lata y mayonesa. A esta mezcla se le suelen añadir diferentes verduras para darle más sabor y textura. Algunas de las verduras más comunes son:

Variantes y Formas de Prepararlo

Además de la mayonesa, se pueden usar otros ingredientes para mezclar con el atún. Algunas personas prefieren aceite de oliva, crema o vinagre.

Existe una forma especial de preparar este sándwich. Se le pueden añadir rebanadas de tomate y queso americano. Luego se coloca sobre un muffin inglés y se calienta hasta que el queso se derrita.

¿Qué Aportes Nutricionales Tiene el Atún?

Archivo:Tuna melt sandwich with fries
Sándwich de atún

El atún es un alimento muy bueno para tu cuerpo. Es rico en proteínas, que son importantes para construir y reparar tus músculos. También contiene Omega-3, un tipo de grasa saludable que ayuda a tu cerebro y a tu corazón.

Un sándwich hecho con 100 gramos de atún y dos rebanadas de pan blanco tostado tiene aproximadamente 287 calorías. De estas, unas 96 calorías provienen de la grasa. Además, aporta unos 20 gramos de proteínas y 27 gramos de carbohidratos.

Los sándwiches de atún que se compran en tiendas o restaurantes pueden tener más calorías. Esto se debe a que suelen ser más grandes o llevan más ingredientes. Por ejemplo, un sándwich comercial de atún de 250 gramos puede tener alrededor de 530 calorías. También puede contener aproximadamente 1 gramo de sodio y 22 gramos de proteínas.

Véase también

Kids robot.svg En inglés: Tuna fish sandwich Facts for Kids

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Sándwich de atún para Niños. Enciclopedia Kiddle.