Estilo braza para niños
El estilo braza o estilo pecho es una forma de natación donde el nadador se mueve en el agua usando movimientos coordinados de brazos y piernas. Es un estilo muy popular para nadar por diversión, ya que es estable y permite respirar fácilmente. Muchas personas aprenden a nadar braza o crol cuando empiezan sus clases de natación.
Contenido
¿Qué tan rápido es el estilo braza?
El estilo braza es el más lento de los cuatro estilos oficiales en las competencias de natación. Los nadadores más rápidos pueden alcanzar una velocidad de aproximadamente 1.67 metros por segundo.
¿Qué músculos se usan en braza?
Nadar braza requiere mucha fuerza y energía. Usa más los músculos de las piernas que otros estilos. También exige más esfuerzo que el estilo mariposa.
Técnica del estilo braza
La braza comienza con el nadador boca abajo en el agua. Los brazos están estirados hacia adelante y las piernas hacia atrás.
Movimiento de los brazos en braza
Los brazos se abren hacia los lados y luego se empujan hacia atrás. Este movimiento ayuda al nadador a avanzar en el agua.
Movimiento de las piernas en braza
Las piernas se doblan y luego se estiran hacia atrás con fuerza, como si se empujara el agua. Esto se conoce como "patada de rana". Las reglas de natación permiten una patada especial al inicio y en cada giro.
¿Cómo se respira en braza?
Para respirar, el nadador saca la cabeza del agua en cada brazada. Se toma aire por la boca.
Coordinación del cuerpo en braza
El cuerpo se mueve de forma coordinada. Cuando los brazos están a mitad de su movimiento, las piernas están listas para empujar. En ese momento, la cabeza sale del agua para respirar. Después de cada brazada y patada, el cuerpo se desliza un poco en el agua. Este deslizamiento es más corto en las carreras rápidas y más largo en las distancias largas.
La salida en braza
La salida en braza se hace desde una plataforma. El nadador se lanza al agua estirado, como una flecha. Al entrar al agua, se hace un movimiento ondulante bajo el agua. Luego, se realiza una brazada completa bajo el agua antes de subir a la superficie.
El viraje y la llegada en braza
Cuando el nadador llega a la pared, debe tocarla con ambas manos al mismo tiempo. Luego, se voltea de lado para impulsarse de nuevo. Al final de la carrera, es obligatorio tocar la pared con las dos manos al mismo tiempo. Si no se hace, el nadador puede ser descalificado.
Tipos de estilo braza
Existen diferentes formas de nadar braza:
- Convencional (plano): Es el estilo más común.
- Ondulante: Lo usan nadadores muy flexibles, donde el cuerpo se mueve como una ola.
- Ondulado: Se hizo famoso por nadadores como Mike Barrowman. En este estilo, el nadador se eleva un poco sobre el agua, pero sin gastar demasiada energía.
Récords mundiales de braza
La braza se practica desde principios del siglo XIX en Europa. Fue parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos en Atenas en 1896.
En piscina de 50 metros
Hombres
| Evento | Récord | Nadador | Nacionalidad | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 m | 25.95 | Adam Peaty |  Reino Unido |
25 de julio de 2017 | Budapest, Hungría |
| 100 m | 56.88 | Adam Peaty | Reino Unido |
21 de julio de 2019 | Gwangju, Corea del Sur |
| 200 m | 2:05.48 | Qin Haiyang |  República Popular China |
28 de julio de 2023 | Fukuoka, Japón |
Mujeres
| Evento | Récord | Nadador | Nacionalidad | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 m | 29.40 | Lilly King |  Estados Unidos |
30 de julio de 2017 | Budapest, Hungría |
| 100 m | 1:04.13 | Lilly King | Estados Unidos |
25 de julio de 2017 | Budapest, Hungría |
| 200 m | 2:19.11 | Rikke Møller Pedersen |  Dinamarca |
1 de agosto de 2013 | Barcelona, España |
En piscina de 25 metros
Hombres
| Evento | Récord | Nadador | Nacionalidad | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 m | 25.25 | Cameron van der Burgh |  Sudáfrica |
14 de noviembre de 2009 | Berlín, Alemania |
| 100 m | 55.61 | Cameron van der Burgh | Sudáfrica |
15 de noviembre de 2009 | Berlín, Alemania |
| 200 m | 2:00.44 | Marco Koch |  Alemania |
20 de noviembre de 2016 | Berlín, Alemania |
Mujeres
| Evento | Récord | Nadador | Nacionalidad | Fecha | Lugar |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 m | 28.64 | Alía Atkinson |  Jamaica |
26 de octubre de 2016 | Tokio, Japón |
| 100 m | 1:02.36 | Rūta Meilutytė |  Lituania |
12 de octubre de 2013 | Moscú, Rusia |
| Alía Atkinson | Jamaica |
26 de agosto de 2016 | Chartres, Francia | ||
| 200 m | 2:14.57 | Rebecca Soni | Estados Unidos |
18 de diciembre de 2009 | Mánchester, Reino Unido |
Galería de imágenes
Véase también
En inglés: Breaststroke Facts for Kids
