Hipnosis para niños
La hipnosis es un estado especial de la mente donde una persona se concentra mucho en una idea o sugerencia. En este estado, la persona está menos atenta a lo que sucede a su alrededor y es más fácil que siga las indicaciones que se le dan.
Algunos expertos creen que la hipnosis es un estado mental diferente al que tenemos normalmente, como un tipo de "trance". Otros piensan que es más bien una forma de responder a las expectativas y sugerencias, similar a cómo funciona el efecto placebo.
Cuando alguien está en hipnosis, se dice que su concentración y atención aumentan. También es más receptivo a las sugerencias. La hipnosis suele empezar con una "inducción hipnótica", que son una serie de instrucciones para ayudar a la persona a entrar en este estado.
Si la hipnosis se usa para ayudar a las personas con problemas de salud, se llama «hipnoterapia». Si se usa para entretener a un público, se conoce como «hipnosis de escenario».
La hipnosis ha mostrado ser útil para manejar el dolor, el peso y problemas como el síndrome del intestino irritable. Sin embargo, para otros problemas, como dejar de fumar, los resultados han sido variados. Es importante saber que la hipnosis no ayuda a recordar eventos con más precisión y, en algunos casos, puede llevar a la formación de recuerdos que no son reales.
Contenido
¿Cómo funciona la hipnosis y para qué se usa?
Algunas señales de la hipnosis, como la concentración profunda, pueden lograrse sin necesidad de una relajación larga. Esto ha generado muchos debates sobre cómo funciona realmente.
En el pasado, algunos terapeutas usaban la hipnosis para buscar problemas emocionales profundos en los pacientes. A través de sugerencias, el terapeuta pedía al paciente que dejara ciertos hábitos o síntomas.
La hipnosis se usa en campos de la salud, como la psicología y la medicina. Aunque a veces se abandonó porque los resultados no duraban, hoy se sabe que es útil para controlar el dolor, el peso y como apoyo en otras terapias. La hipnosis por sí misma no es una terapia completa, pero es una herramienta que ayuda a que otras terapias sean más efectivas.
¿Qué es la hipnoterapia?
La «hipnoterapia» es un tipo de terapia psicológica que usa la hipnosis para ayudar a las personas a manejar sus emociones. Busca inducir estados de relajación o concentración profunda para que la persona pueda enfocarse en sus sentimientos y sensaciones internas.
La hipnosis es eficaz como apoyo para tratamientos como la pérdida de peso, dejar hábitos no deseados o superar miedos intensos (fobias).
Sin embargo, todavía hay discusiones sobre si la hipnosis es una terapia reconocida por la ciencia. No hay una explicación científica única que todos los expertos acepten. El uso de la hipnosis para "recuperar recuerdos" ha sido muy cuestionado porque existe un alto riesgo de crear recuerdos falsos.
La hipnoterapia ha demostrado ser útil para reducir temporalmente el dolor. El caso de la cantante Fergie, quien usó esta terapia para superar problemas de comportamiento, es un ejemplo conocido. La hipnoterapia es más efectiva cuando se usa como parte de un plan de tratamiento psicológico más amplio.
La hipnosis clínica se basa en la relación entre el terapeuta y el paciente. Se usa para ayudar a las personas a cambiar hábitos no saludables.
Este método comienza llevando al paciente a un estado de "trance", que es un estado de concentración profunda, no de sueño. En este estado, el paciente puede concentrarse en lo que el terapeuta le dice, sintiéndose seguro y tranquilo. Esto permite que la persona se relaje profundamente y se enfoque en sí misma. El trance ayuda a que las emociones fluyan, y las sugerencias se usan para provocar cambios en el pensamiento, el cuerpo, las emociones y el comportamiento.
La clave para que este tratamiento funcione es que el paciente esté dispuesto a colaborar.
La hipnosis clínica es una forma de comunicación especial. No tiene nada de mágico ni implica que el hipnoterapeuta tenga poderes. Una persona puede alcanzar un estado de trance profundo con la ayuda de un psicólogo o hipnólogo, o incluso escuchando una grabación de audio. Esto demuestra que no hay poderes mágicos involucrados.
La hipnosis sigue siendo investigada y aplicada. Ha dado origen a nuevas áreas como la programación neurolingüística (PNL) y la técnica de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (DSMR).
Otro uso de la hipnosis son los famosos shows de hipnosis, donde un hipnotizador sugiere a algunas personas del público que actúen de ciertas maneras para entretener.
¿Qué es la hipnosis? Definiciones importantes
Los investigadores y los médicos tienen diferentes formas de explicar la hipnosis. Una diferencia clave es si la ven como un "estado" mental especial o como un "no estado".
Quienes apoyan la idea del "estado" creen que la hipnosis es un estado de conciencia diferente. Quienes apoyan el "no estado" piensan que los efectos de la hipnosis son el resultado de procesos psicológicos más comunes, como la concentración y las expectativas. La Asociación Americana de Psicología (APA) se mantiene neutral en esta discusión.
Definición de la Asociación Americana de Psicología (APA)
La APA define la hipnosis como un estado de conciencia que implica una atención muy concentrada y una menor conciencia de lo que nos rodea. Se caracteriza por una mayor capacidad para responder a las sugerencias.
Normalmente, la hipnosis comienza con un procedimiento donde se le dice a la persona que va a experimentar cosas imaginarias. La "inducción hipnótica" es una sugerencia inicial para usar la imaginación. Si la persona responde a las sugerencias, se considera que la hipnosis ha sido inducida. Muchos creen que estas respuestas son características de un estado hipnótico.
Durante la hipnosis, una persona (el sujeto) es guiada por otra (el hipnotizador) para responder a sugerencias que cambian su experiencia, percepción, sensaciones, emociones, pensamientos o comportamiento. Las personas también pueden aprender a auto-hipnotizarse.
Aunque los procedimientos tradicionales suelen incluir relajación, esta no es siempre necesaria. Se pueden usar muchas sugerencias, incluso algunas que te hagan sentir más alerta. La mayoría de las personas responden al menos a algunas sugerencias, pero la capacidad de respuesta varía.
Michael Yapko
Michael Yapko describe la hipnosis como un proceso de comunicación que influye en las ideas internas de una persona. El hipnotizador guía estas ideas para establecer o reforzar asociaciones útiles, siempre en una relación de colaboración y con un objetivo claro.
Dave Elman
Dave Elman define la hipnosis como un estado mental en el que la parte crítica de la mente humana se "salta" y se establece un pensamiento selectivo. La "facultad crítica" es la parte de tu mente que juzga y distingue entre cosas. Al "saltar" esta facultad, es posible reemplazar los juicios normales con pensamientos específicos.
Richard Bandler
Richard Bandler, cofundador de la programación neurolingüística, es conocido por su técnica de "interrupción del apretón de manos" para inducir un trance profundo. Él afirma que nunca ha encontrado a una persona que no pueda ser hipnotizada.
Milton Erickson
Milton Erickson fue un hipnoterapeuta muy influyente. Popularizó un nuevo tipo de hipnoterapia, conocida como terapia Ericksoniana. Esta terapia se caracteriza por usar sugerencias indirectas, historias (analogías), técnicas para confundir y "dobles vínculos", en lugar de las inducciones hipnóticas tradicionales.
Sin embargo, las diferencias entre los métodos de Erickson y el hipnotismo clásico hicieron que algunos se preguntaran si lo que él practicaba era realmente "hipnosis".
El inicio de la hipnosis
Aunque se han encontrado técnicas similares a la hipnosis en el antiguo Egipto, el estudio formal de este estado especial comenzó a mediados del siglo XVIII. Franz Anton Mesmer (1734-1815), un médico y filósofo de Viena, propuso la teoría del "magnetismo animal". Él creía que los seres vivos irradiaban una energía similar al magnetismo que podía transmitirse y usarse para curar.
Mesmer se hizo muy famoso en París, atendiendo a personas de todas las clases sociales. Sin embargo, la Academia de Medicina de Francia concluyó que no existía tal energía magnética en sus curaciones. ¿Qué era entonces lo que realmente producía la curación?
Fueron los seguidores de Mesmer y otros investigadores quienes descubrieron que las curaciones en los "sueños magnéticos" (como se llamaba entonces) se debían a la sugestión. Un cirujano escocés llamado James Braid (1795-1860) fue el primero en usar el término «hipnosis». Él explicó que la fijación prolongada de la mirada podía alterar el sistema nervioso y producir este fenómeno.
Teorías sobre la hipnosis
Una teoría científica busca describir y explicar cómo funcionan los fenómenos naturales. Las buenas teorías se basan en ideas (hipótesis) que pueden ser probadas con experimentos.
Algunas teorías de la hipnosis se centran en la actividad cerebral, mientras que otras se enfocan en la experiencia de la persona. La distinción principal es entre las teorías de "estado" y "no estado".
Los que apoyan la teoría del "estado" creen que la hipnosis es un estado de conciencia diferente. Los que apoyan la teoría del "no estado" creen que procesos psicológicos más comunes, como la atención concentrada y las expectativas, son suficientes para explicar los efectos de la hipnosis.
Teorías de disociación
Pierre Janet propuso la idea de la "disociación", que es la separación de algunas partes de la conciencia. Él creía que la hipnosis era el resultado de esta disociación: ciertas áreas de control del comportamiento se separan del control consciente, y la persona responde de forma más automática.
La teoría de la neodisociación, desarrollada por Hilgard, sugiere que la mente tiene varios sistemas cognitivos organizados. Durante la hipnosis, una parte de la mente se "disocia" y es activada por las sugerencias del hipnotizador.
Teoría de la construcción social y del rol
Esta teoría sugiere que las personas, bajo hipnosis, asumen un rol y permiten que el hipnotizador cree una realidad para ellas. La gente se vuelve más receptiva a las sugerencias, lo que cambia cómo se sienten, piensan y se comportan. Algunos psicólogos creen que las personas hipnotizadas actúan de la manera en que esperan que se comporte alguien hipnotizado, influenciadas por las expectativas sociales. Esto no significa que los efectos no sean reales, sino que los mecanismos por los que ocurren están influenciados por el entorno social.
Hipótesis de Nicholas Spanos
Nicholas Spanos propuso que los comportamientos asociados con la hipnosis se realizan con el conocimiento de la persona. Él creía que la gente confunde su estado de conciencia con hipnosis por dos razones: primero, porque creen que su comportamiento es causado por una fuente externa y no por ellos mismos; y segundo, por los rituales de la hipnosis. El hipnotista dice cosas que al principio parecen voluntarias y luego involuntarias. Por ejemplo, "relaja los músculos de las piernas" y luego "tus piernas están blandas y pesadas". Spanos no decía que la hipnosis no existiera, sino que los comportamientos se debían a individuos "muy motivados".
Hipnosis como proceso que induce al sueño
Ivan Pavlov pensaba que la hipnosis era un sueño parcial. Observó que los diferentes grados de hipnosis no eran muy distintos del estado de vigilia (estar despierto). También sugirió que partes más profundas del cerebro estaban involucradas. Algunos hipnoterapeutas modernos apoyan esta idea porque, en hipnosis, la persona suele tener los ojos cerrados, como si estuviera dormida. Sin embargo, muchos estudios muestran que la hipnosis se parece más a estar completamente despierto.
Teoría de la hipersugestibilidad
Una teoría más actual sugiere que la atención de la persona se concentra mucho gracias a las técnicas del hipnotizador. A medida que la atención se estrecha, las palabras del hipnotizador se vuelven más importantes que los propios pensamientos de la persona. Esta teoría implica que no solo las mentes "débiles" son sugestionables, sino que se necesita un mínimo de imaginación.
Teoría informacional
Esta teoría compara el cerebro con una computadora. Así como los sistemas electrónicos ajustan sus redes para mejorar la señal y reducir el "ruido", el objetivo del hipnotizador es usar técnicas para reducir las distracciones y aumentar la capacidad de la persona para recibir mensajes específicos (sugestiones).
Hipnosis y la histeria
En el pasado, algunos, como Charcot, pensaron que la hipnosis era un síntoma de la histeria y que solo las personas con esta condición podían ser hipnotizadas. Aunque las personas con histeria pueden ser más sugestionables, se ha demostrado que las personas normales también pueden ser profundamente hipnotizables.
Sigmund Freud, el fundador del psicoanálisis, estudió hipnotismo. Al principio, fue un gran defensor de la hipnoterapia. Usaba la hipnosis para ayudar a los pacientes a concentrarse y tratar de recordar cosas. Sin embargo, Freud poco a poco dejó la hipnosis para desarrollar el psicoanálisis, que se enfoca más en la asociación libre y la interpretación del inconsciente.
Investigación de la hipnosis
Se ha investigado mucho sobre la hipnosis y la sugestión, y ambas siguen siendo herramientas importantes en la investigación psicológica. Hay diferentes líneas de investigación:
- Las que estudian el estado de hipnosis en sí mismo.
- Las que examinan los efectos y propiedades de las sugerencias hipnóticas.
- Las que usan la sugestión hipnótica como herramienta para investigar otras áreas del funcionamiento psicológico.
Con las nuevas técnicas de imagen cerebral (como las resonancias magnéticas), ha resurgido el interés en la relación entre la hipnosis y el funcionamiento del cerebro. Cualquier experiencia humana se refleja en la actividad cerebral. Por ejemplo, el miedo se relaciona con la actividad en la amígdala. De la misma manera, la hipnosis y la sugestión tienen efectos observables en el cerebro.
Un experimento científico mostró que la hipnosis puede cambiar la percepción del color en personas muy hipnotizables, según lo que se vio en escáneres cerebrales.
Muchos estudios indican que no hay un solo factor que determine la facilidad con la que una persona puede ser hipnotizada, sino que son muchos factores los que influyen.
La hipnosis, como forma de comportamiento natural, ha existido desde los inicios de la humanidad. Hoy se entiende como una forma de comunicación, un estado de receptividad especial y una disposición para usar y mejorar el potencial de cada persona.
La hipnosis clínica es una técnica que se usa en tratamientos psicológicos, pero no es un método terapéutico completo por sí misma. Es un error simplificarla demasiado, ya que esto perjudica su comprensión.
Para lograr un verdadero cambio terapéutico, es necesario activar y estimular las capacidades de crecimiento de la personalidad. Sin una personalidad madura y fuerte, no es posible resolver los conflictos del pasado ni las exigencias del presente para alcanzar una buena salud mental. La hipnosis es más útil cuando se integra dentro de la práctica psicoterapéutica.
Es importante evitar las ideas ingenuas de que la hipnosis puede "curar" todo con fórmulas mágicas, como "no tendrá más insomnio" o "dejará de comer en exceso". Estas ideas no funcionan y han hecho que la hipnosis fuera considerada ineficaz en el pasado.
Aspectos fisiológicos de la hipnosis
Las investigaciones han descubierto procesos y áreas del cerebro involucradas en la hipnosis. Aunque muchas áreas cerebrales participan, se destacan la corteza prefrontal dorsolateral y el córtex cingulado. Muchas de las áreas relacionadas con la hipnosis también están conectadas con la atención y la conciencia.
La corteza prefrontal es un área que ayuda en la planificación, la atención selectiva y el control de otras funciones cerebrales. El córtex cingulado es parte del sistema límbico y está involucrado en funciones como la recompensa, la detección de errores, la atención, la motivación y las emociones.
La hipnosis también se ha relacionado con la asimetría cerebral, sugiriendo que la respuesta hipnótica podría estar más asociada con el hemisferio derecho, que se relaciona con procesos creativos y no verbales. Sin embargo, otras investigaciones no muestran diferencias claras en personas con lesiones en el hemisferio derecho, por lo que esta relación no es tan definitiva.
Véase también
En inglés: Hypnosis Facts for Kids
- Sugestión
- Programación neurolingüística
- Estado alterado de conciencia
- Milton H. Erickson
- Magnetismo animal
- Escuela de la Salpêtrière
