Sobrecarga sensorial para niños

La sobrecarga sensorial es una sensación que experimenta nuestro cuerpo cuando uno o más de nuestros sentidos reciben demasiada información del entorno al mismo tiempo. Imagina que tus sentidos son como vasos y, de repente, se llenan demasiado rápido. Esto puede ocurrir por muchos elementos a nuestro alrededor, como el ruido de la ciudad, muchos sonidos a la vez, luces muy brillantes, o incluso demasiada información de los medios de comunicación y la tecnología.

Sobrecarga Sensorial: ¿Qué es y Cómo te Afecta?

La sobrecarga sensorial es una experiencia en la que el cerebro se siente abrumado por la cantidad de estímulos que recibe de los sentidos. Esto puede hacer que una persona se sienta incómoda, ansiosa o incluso con ganas de evitar ciertas situaciones. Es como si tu cerebro tuviera que procesar demasiadas cosas a la vez y se cansara.

¿Cómo sabes si tienes sobrecarga sensorial? Síntomas comunes

Hay muchas señales que pueden indicar que alguien está experimentando sobrecarga sensorial. Estos síntomas pueden aparecer tanto en niños como en adultos. Algunos de ellos son:

• Sentirse molesto o irritable fácilmente.
• Querer "desconectarse" o no participar en actividades ni hablar con otros.
• Evitar que te toquen o tocar a otros.
• Quejarse de ruidos que a otras personas no les molestan.
• Sentirse demasiado emocionado o inquieto.
• Cubrirse los ojos si hay luces muy brillantes.
• No mirar mucho a los ojos de las personas.
• Taparse los oídos para no escuchar sonidos o voces.
• Cambiar de actividad constantemente sin terminar ninguna.
• Sentir molestia por la ropa, como etiquetas o texturas diferentes.
• Ser muy sensible al tacto, al movimiento, a las imágenes o a los sonidos.
• Tener dificultades para relacionarse con otras personas.
• Tener niveles de energía muy altos o muy bajos.
• Sentir los músculos tensos.
• Sudar mucho.
• Sentirse muy inquieto.
• Tener arranques de enojo.
• Dificultad para dormir y sentirse cansado.
• Problemas para concentrarse.

¿Qué causa la sobrecarga sensorial? Los sentidos y el entorno

La sobrecarga sensorial puede ocurrir cuando cualquiera de tus sentidos recibe demasiada información.

• Oído: Esto sucede con ruidos muy fuertes o cuando muchas personas hablan al mismo tiempo.
• Vista: Puede ser en lugares con mucha gente, luces muy brillantes, luces que parpadean, o en entornos con mucho movimiento, como una multitud o cambios rápidos de escenas en la televisión.
• Olfato y gusto: Olores muy fuertes o comidas con sabores muy intensos.
• Tacto: Sensaciones como que alguien te toque o la textura de una tela en tu piel.
• Equilibrio (Vestibular): Sentir mareo o desorientación.

Sobrecarga Sensorial y Otras Condiciones

La sobrecarga sensorial a veces se presenta junto con otras condiciones o situaciones. Algunas de ellas incluyen:

• TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad).
• Trastornos del espectro autista.
• Síndrome de Tourette.
• Algunas condiciones que afectan cómo el cerebro procesa la información sensorial.

¿Cómo se puede manejar la sobrecarga sensorial? Estrategias y consejos

Hay varias maneras de ayudar a una persona a manejar la sobrecarga sensorial. Una forma es trabajar con terapeutas ocupacionales, quienes pueden enseñar estrategias. Sin embargo, también hay muchas cosas que las personas pueden hacer por sí mismas.

• Identifica tus desencadenantes: Aprender qué situaciones o estímulos te causan sobrecarga puede ayudarte a evitarlos o a prepararte para ellos.
• Aléjate de la situación: A menudo, la forma más rápida de sentirte mejor es salir del lugar o la situación que te está abrumando.
• Busca calma: Aplicar una presión suave en la piel o realizar actividades que estimulen las articulaciones y los ligamentos (como un abrazo fuerte o apretar algo) puede ayudar a calmar el sistema nervioso.
• Reduce los estímulos: Bajar las luces, eliminar ruidos molestos o escuchar música tranquila puede ser útil para algunas personas.
• Descansa: Si un descanso corto no es suficiente, un descanso más largo puede ser necesario.
• Actividades sensoriales: Algunas personas se benefician de una "dieta sensorial", que son actividades y adaptaciones diseñadas para prevenir la sobrecarga y ayudar al cerebro a procesar la información de manera más típica.
• Mantén la calma: Es muy importante intentar calmarse y volver a un estado de equilibrio.

Sobrecarga Sensorial en el Marketing y la Publicidad

A veces, puede ser difícil entender y procesar la información cuando experimentamos sobrecarga sensorial. Incluso cosas como el ruido de fondo o las luces que parpadean pueden causar esta sensación.

En el mundo de la publicidad, muchas empresas compiten por nuestra atención. Los anunciantes usan colores llamativos, palabras interesantes, sonidos, texturas y diseños para captar la atención de los clientes. Esto puede hacer que nos sintamos atraídos por un producto. Sin embargo, es importante que los creadores de anuncios y las empresas sepan que demasiada información o productos muy llamativos pueden causar sobrecarga sensorial en las personas.

Consejos para los consumidores

Hoy en día, recibimos muchísima información de la radio, vallas publicitarias, televisión, periódicos y más. La información nos llega desde todas partes. Para evitar la sobrecarga sensorial, se pueden seguir algunos consejos:

• Limita la información: Intenta no recibir demasiada información externa. Puedes ignorar la información que no es importante y que solo busca llamar tu atención.
• Anota lo importante: Es mejor escribir la información importante en lugar de intentar recordarla solo en tu mente. Cuando te sientes abrumado, es fácil olvidar las cosas.
• No compares demasiados productos: Si estás buscando algo, intenta no comparar más de cinco productos a la vez. Esto puede causar confusión y frustración.
• Busca un lugar tranquilo: Procesa la información en lugares donde haya menos distracciones o ruidos.
• Disfruta la experiencia: Haz que el acto de comprar o buscar información sea una experiencia agradable y relajada. Esto ayudará a reducir el estrés y la sensación de estar abrumado.

Estudios sobre la Sobrecarga Sensorial

No se han realizado muchísimos estudios sobre la sobrecarga sensorial, pero algunos investigadores han explorado este tema. Por ejemplo, en un estudio en Japón, se expuso a personas a muchos estímulos visuales y auditivos intensos durante varias horas. Los participantes mostraron un aumento de la excitación y cambios en su estado de ánimo, como sentirse ansiosos o tristes. Estos resultados han ayudado a abrir el camino para más investigaciones sobre cómo la sobrecarga sensorial afecta a las personas.

Véase también

En inglés: Sensory overload Facts for Kids