Fijación de metas para niños

Una meta es un resultado que una persona o un grupo desea alcanzar. Es como un punto final que te imaginas y para el que te comprometes a trabajar. Muchas personas intentan lograr sus metas dentro de un tiempo específico, estableciendo plazos.

Una meta es muy parecida a un objetivo o una finalidad. Es el resultado que esperas y que guía tus acciones. También puede ser algo que tiene un valor importante para ti y te ayuda a lograr algo en el futuro.

¿Cómo se establecen las metas?

Establecer metas, o la fijación de metas, puede significar definir objetivos que sean específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo límite. Esto se conoce como el criterio SMART. Aunque es una guía útil, no todos los expertos están de acuerdo en que estos criterios sean siempre necesarios.

Investigaciones realizadas por Edwin A. Locke y sus colaboradores sugieren que establecer metas es una herramienta muy efectiva. Ayuda a que los miembros de un grupo sepan claramente qué debe hacer cada uno para lograr un objetivo común. A nivel personal, el proceso de fijación de metas permite a las personas definir y luego trabajar para alcanzar sus propios objetivos, como metas relacionadas con el dinero o con la carrera que desean estudiar. Establecer metas es una parte importante de la organización y del desarrollo personal.

Las metas pueden ser a largo, mediano o corto plazo. La principal diferencia entre ellas es el tiempo que se necesita para alcanzarlas.

Metas a corto plazo

Las metas a corto plazo buscan logros en un período de tiempo breve. Por ejemplo, pagar una cuenta en los próximos días. La definición de una meta a corto plazo no se refiere a un período de tiempo fijo. Puedes lograr (o no lograr) una meta a corto plazo en un día, una semana, un mes o un año. El tiempo para una meta a corto plazo depende del contexto general en el que se aplica. Por ejemplo, una meta a corto plazo para un proyecto de un mes podría medirse en días. En cambio, una meta a corto plazo para toda la vida de alguien podría medirse en meses o años. Generalmente, las metas a corto plazo se definen en relación con los objetivos a largo plazo.

Metas personales

Las personas pueden establecer metas para sí mismas. Un estudiante puede fijarse la meta de obtener una calificación alta en un examen. Un atleta puede proponerse correr cinco kilómetros al día. Un viajero podría intentar llegar a una ciudad en tres horas. Las metas relacionadas con el dinero son un ejemplo común, como ahorrar para el futuro o para una compra importante.

Manejar tus metas puede influir en todas las áreas de tu vida. Saber exactamente lo que quieres lograr te ayuda a concentrarte en lo que necesitas mejorar. Muchas veces, tu mente prioriza esa meta de forma inconsciente.

La fijación de metas y la planificación (lo que llamamos "metas de trabajo") fomentan una visión a largo plazo y la motivación a corto plazo. Se centran en lo que quieres, tus deseos, en adquirir conocimientos y te ayudan a organizar tus recursos.

Las metas de trabajo efectivas incluyen reconocer y superar cualquier sentimiento negativo o idea limitante que pueda hacer que sabotees tus propios esfuerzos. Al establecer metas claras, puedes medir tu progreso y sentirte orgulloso de lo que logras. Puedes ver cómo avanzas en lo que podría haber sido un camino largo y difícil.

¿Cómo se logran las metas personales?

Lograr metas complejas y difíciles requiere atención, dedicación a largo plazo y esfuerzo. El éxito en cualquier campo implica dejar de lado excusas por un mal desempeño o por no haber planificado bien. En resumen, el éxito requiere madurez. La confianza que las personas tienen en su capacidad para lograr una meta personal también influye en ese logro.

Los logros a largo plazo se construyen sobre los logros a corto plazo. Controlar tus emociones en los pequeños momentos de cada día hace una gran diferencia a largo plazo.

Metas personales y la felicidad

Se ha investigado mucho sobre la relación entre lograr las metas deseadas, los cambios en la confianza en uno mismo y la sensación de bienestar. La eficacia de la meta se refiere a la probabilidad de que una persona tenga éxito al lograr su meta. La integridad de la meta se refiere a cuán consistentes son los objetivos de una persona con sus valores más importantes. Las investigaciones han demostrado que enfocarse en la eficacia de la meta se relaciona con el bienestar y la felicidad. La integridad de la meta se asocia con el bienestar que da sentido a la vida. Múltiples estudios han mostrado la relación entre el logro de metas a largo plazo y los cambios en el bienestar. La mayoría de las investigaciones indican que lograr metas que tienen un significado personal aumenta la sensación de bienestar de la persona.

Modelo de auto-concordancia

El modelo de auto-concordancia describe los pasos desde el inicio de una meta hasta su logro. Analiza la probabilidad y el impacto de alcanzar objetivos según el tipo de objetivo y el significado que tiene para la persona. Los diferentes tipos de objetivos influyen en el logro de la meta y en la sensación de bienestar que produce. El modelo desglosa los factores que primero impulsan a esforzarse por una meta, luego a lograrla, y finalmente los factores que conectan el logro de metas con los cambios en el bienestar.

Metas autónomas concordantes

Las metas que se persiguen para cumplir con los valores internos o para apoyar la idea que una persona tiene de sí misma se llaman metas auto-concordantes. Estas metas satisfacen necesidades básicas y están alineadas con lo que el psicólogo Donald Winnicott llamó el "verdadero yo" de una persona. Debido a que estas metas tienen un significado personal y reflejan la identidad de un individuo, es más probable que se les dedique un esfuerzo constante a lo largo del tiempo. Por el contrario, las metas que no reflejan la identidad de una persona y se persiguen debido a factores externos (como presiones sociales) son más propensas a ser abandonadas cuando surgen obstáculos. Quienes alcanzan metas auto-concordantes obtienen mayores beneficios de bienestar. Los efectos del bienestar al lograr estas metas se deben a la satisfacción de necesidades, es decir, las experiencias diarias de autonomía, competencia y conexión que se acumulan durante el esfuerzo. La teoría de la autodeterminación y las investigaciones relacionadas muestran que si una persona logra una meta, pero esa meta no es algo que realmente quería o que no está alineada con su verdadero yo, sus niveles de bienestar no cambian, a pesar de haber logrado el objetivo.

Tipos de metas

Metas de dominio

El objetivo principal de este tipo de meta es mejorar y aprender cosas nuevas a toda costa. Es una meta que beneficia mucho a los estudiantes, ya que los hace comprometerse más, lo que mejora su participación y aprendizaje.

Metas de desempeño

El objetivo principal es mostrar las habilidades que uno tiene a los demás. Un ejemplo en el caso de los estudiantes sería obtener buenas calificaciones en los exámenes para superar a otros.

Metas de evitación

El objetivo principal es evitar o terminar pronto un trabajo. Los estudiantes con este tipo de metas intentan evitar de cualquier modo el trabajo propuesto.

Véase también

En inglés: Goal Facts for Kids