Hábito (ciencias de la salud) para niños

Un hábito es una acción o comportamiento que hacemos de forma repetida y casi sin pensar. Es como un "piloto automático" que nuestro cerebro activa para tareas que hacemos muy a menudo. Por ejemplo, lavarse los dientes por la mañana o atarse los cordones de los zapatos son hábitos.

Según la Real Academia Española, un hábito es una forma especial de actuar que se aprende al repetir las mismas acciones muchas veces. Pueden ser cosas buenas (como estudiar todos los días) o cosas que no nos ayudan (como morderse las uñas).

¿Cómo se forman los hábitos?

Los hábitos no nacen con nosotros, los aprendemos a lo largo de nuestra vida. Cada persona va formando su manera de ser y de actuar según lo que aprende en su casa, en la escuela, con sus amigos y en el mundo que la rodea. Todas estas experiencias nos ayudan a construir nuestra identidad y nuestra forma de ver la vida.

Nuestros valores, ideas, sentimientos y experiencias importantes son los que definen los hábitos que tenemos. Por eso, los hábitos se crean, no se heredan. Una vez que se forman, pueden volverse tan automáticos que los hacemos sin darnos cuenta.

¿Por qué son importantes los hábitos?

Los hábitos son muy importantes porque nos ayudan a hacer muchas cosas de forma eficiente. Si tenemos buenos hábitos, como organizar nuestras tareas o hacer ejercicio, podemos lograr nuestros objetivos más fácilmente y sentirnos mejor.

Tipos de hábitos

Existen muchos tipos de hábitos, y se pueden clasificar según el área de nuestra vida a la que pertenecen:

• Hábitos físicos: Como hacer deporte o comer de forma equilibrada.
• Hábitos afectivos: Relacionados con cómo expresamos nuestras emociones.
• Hábitos sociales: Cómo nos relacionamos con otras personas.
• Hábitos morales: Acciones que reflejan nuestros valores y lo que consideramos correcto.
• Hábitos intelectuales: Como leer, investigar o aprender cosas nuevas.
• Hábitos mentales: La forma en que pensamos o reaccionamos ante las situaciones.
• Hábitos de higiene: Como ducharse o lavarse las manos.
• Hábitos costumbristas: Tradiciones o rutinas que seguimos en nuestra cultura.
• Hábitos saludables: Acciones que benefician nuestra salud física y mental.
• Hábitos recreativos: Actividades que hacemos para divertirnos o relajarnos.

¿Cómo podemos cambiar un hábito?

A veces, tenemos hábitos que no nos benefician y queremos cambiarlos. Aquí te presentamos algunas ideas para lograrlo:

• Reemplazar el hábito: En lugar de hacer la acción que quieres cambiar, sustitúyela por una nueva. Por ejemplo, si quieres dejar de pasar mucho tiempo en el celular, puedes reemplazarlo por leer un libro.
• Repetir el nuevo comportamiento: Cuanto más repitas la nueva acción, más fácil será que se convierta en un hábito.
• Alejarse de lo que te lo recuerda: Si hay algo en tu entorno que te incita a hacer el hábito que quieres cambiar, intenta alejarte de ello o modificarlo.
• Acostumbrarse poco a poco: A veces, si un hábito es muy fuerte, puedes intentar reducirlo gradualmente hasta que desaparezca.
• Entender las consecuencias: Reflexionar sobre las consecuencias negativas de un hábito no deseado puede ayudarte a motivarte para cambiarlo.

Véase también

En inglés: Habit Facts for Kids