Síndrome visual informático para niños
El Síndrome Visual Informático (SVI) es una condición temporal que puede aparecer cuando pasamos mucho tiempo mirando una pantalla de ordenador sin descanso. Es como si nuestros ojos se cansaran de tanto esfuerzo. Algunos de los síntomas que puedes sentir son: visión borrosa, ojos cansados (también llamado astenopía), ojos secos, irritados o rojos. También podrías ver doble, tener dificultad para enfocar bien o sentir dolor de cabeza, dolor de cuello y cansancio general. Estos síntomas pueden empeorar si la luz del lugar no es adecuada (demasiado brillo o reflejos) o si hay mucho aire directo en los ojos, como el de un ventilador.
Contenido
¿A cuántas personas afecta el Síndrome Visual Informático?
Según el Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional, el Síndrome Visual Informático afecta a casi el 90% de las personas que usan un ordenador por más de tres horas al día. Esto significa que es muy común, ¡especialmente si pasas mucho tiempo frente a la pantalla!
¿Cómo se puede mejorar el Síndrome Visual Informático?
El tratamiento para el SVI se enfoca en aliviar los síntomas.
Ojos secos
Uno de los síntomas más comunes son los ojos secos. Para esto, se pueden usar "lágrimas artificiales" sin necesidad de receta médica. Estas gotas ayudan a humedecer los ojos y reducir la irritación.
Cansancio ocular
El cansancio de los ojos es una de las principales molestias del SVI. Para aliviarlo, es muy importante darles un buen descanso a tus ojos y a los músculos que los mueven. Aquí te damos algunos consejos:
- Parpadea más seguido: Cuando parpadeas, tus ojos se cubren con una capa de lágrimas que los mantiene hidratados.
- Mira a lo lejos: De vez en cuando, mira por la ventana o busca un objeto que esté lejos. Esto ayuda a relajar los músculos de tus ojos.
- La regla 20-20-20: Esta es una recomendación muy útil. Cada 20 minutos, mira algo que esté a unos 6 metros de distancia (20 pies) durante 20 segundos. Si no puedes mirar a lo lejos, cierra los ojos por 20 segundos cada 30 minutos. Esto le da un respiro a tus ojos.
Dificultad para enfocar
Si sientes que te cuesta enfocar objetos cercanos, a veces usar gafas de lectura sin receta (con una graduación ligera, como +1.00 a +1.50) puede ser de gran ayuda. Estas gafas pueden mejorar tu capacidad para ver de cerca. Personas que hacen trabajos manuales que requieren mucha atención visual, como coser, también pueden sentir síntomas parecidos y beneficiarse de estas gafas. Un estudio encontró que usar gafas con filtros especiales mejoró la irritación, el lagrimeo y el cansancio en los ojos de los participantes.
Véase también
En inglés: Computer vision syndrome Facts for Kids
- Astenopía
- Presbicia
- Fotofobia
