Aeróbic para niños
El aeróbic es un tipo de gimnasia que se practica con música. Se puede hacer en un gimnasio, en un salón o al aire libre. El aeróbic te ayuda a mejorar tu corazón y tus pulmones. También te ayuda con la flexibilidad, la coordinación y el ritmo.
El ritmo de las clases de aeróbic cambia según la edad de las personas que lo practican. La música que se usa marca qué tan intensa será la clase. Las sesiones de aeróbic siempre deben incluir ejercicios para calentar el cuerpo y estiramientos al final.
Existen diferentes formas de practicar aeróbic:
- Aeróbic acuático: Se hace en una piscina.
- Step: Se usa una plataforma baja para subir y bajar.
- Aeróbic con tonificación: Combina ejercicios aeróbicos con otros para fortalecer los músculos.
¿Cómo empezó el aeróbic?
En 1968, el doctor Kenneth H. Cooper creó un tipo de ejercicio para fortalecer el corazón y los pulmones. Él fue quien introdujo la idea del aeróbic en los Estados Unidos. Su libro, llamado Aerobics, ayudó a que estos ejercicios se hicieran populares.
Las primeras prácticas de aeróbic estaban relacionadas con el ejército. Esto se debe a que el doctor Kenneth H. Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos. El aeróbic se hizo muy popular a principios de los años noventa.
Beneficios del aeróbic para tu salud
Practicar aeróbic tiene muchos beneficios para tu cuerpo y tu mente. Ayuda a que tu cuerpo use la grasa como energía.
- Ayuda a mantener un peso saludable: Reduce la grasa corporal, que es la principal fuente de energía.
- Mejora tu corazón y pulmones: Fortalece el sistema cardiovascular y la capacidad de tus pulmones.
- Mejora tu estado de ánimo: Te ayuda a sentirte mejor contigo mismo y aumenta tu autoestima.
- Controla la presión sanguínea: Puede ayudar a bajar la presión de la sangre a medio plazo.
- Mejora los niveles de colesterol: Reduce el colesterol "malo" (LDL) y los triglicéridos. También aumenta el colesterol "bueno" (HDL), lo que disminuye el riesgo de problemas del corazón.
- Ayuda a personas con diabetes: Reduce los niveles de azúcar en la sangre.
- Mejora la circulación: Tu cuerpo aprovecha mejor el oxígeno.
- Fortalece los tejidos: Ayuda a que tu piel y músculos estén más firmes.
- Fortalece tus huesos: Ayuda a que tus huesos absorban más calcio.
- Reduce el estrés: Disminuye la hormona del estrés (adrenalina) y aumenta las endorfinas, que te hacen sentir bien.
Véase también
En inglés: Aerobics Facts for Kids
